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健身新手如何制定訓練計劃

發布時間:2019-06-16 19:55:39 已有: 人閱讀

  月計劃其實對于健身而言,還是會比較短暫的,因為作為新手并不是每天都需要去,有可能一周3天,有可能一周5天。下面咱們就來制定一下具體的計劃吧!

  新手需要做什么在訓練計劃之前,新手應該了解自己的身體狀態,以及動作的了解性。也就是說,建議新手可以抽出兩個星期的時間去給自己做一個測試,看看自己的身體狀態更適合哪種訓練,另外,對動作的掌握程度如何。

  頭一個星期,建議針對胸、肩、背、二三頭、腿部、腹部分別學習至少3-4個動作,新手需要做足了這方面的功課,或是請教私教,或是資訊健身老手,把動作的要領掌握清楚,這對后期實施計劃有著很大的幫助,否則可能會耽誤訓練進程,影響訓練效果。

  在訓練計劃開始之前,如果能有一個得力的小伙伴那是再好不過了,如果沒有也沒有關系,那要在第一個周里發現問題,看看自己都需要什么樣的健身裝備,一并準備好。

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