rss 推薦閱讀 wap

極速新聞網_中國新聞_今日頭條!

熱門關鍵詞:  中國創翼  as  自駕游  云南  xxx
首頁 新聞聚焦 城市報道 理財投資 休閑娛樂 體育健身 購物消費 旅游資訊 科技創新 商業營銷 微商創業

健身基礎知識:全面認識身體部位關節及主要運動

發布時間:2019-11-08 20:48:21 已有: 人閱讀

  各行各業都有專門的術語,是對一些特定事物的統一的業內稱謂。健身行業也有自己的專門用語,來描述基本的方位、關節和運動,讓我們能夠和其他人順利的溝通。如果不能掌握這些基本的概念和術語,你也能正常的鍛煉,但是你很難有效的神人學習健身知識和向專業人士提問問題,所以今天搞肌君給大家分享一些健身基本知識和常用術語。

  肩關節:肩關節屈、肩關節伸、肩關節外展、肩關節內收、肩關節水平屈(水平內收)、肩關節水平伸(水平外展)。

  矢狀面:將身體分為左、右兩部分,它總是向前、后延伸。它有時是指身體的中線。發生在矢狀面上的動作通常是向前或向后的,差不多總是彎曲和伸展。彎舉就是矢狀面上的動作。

  額狀面:將身體分為前、后兩部分,它在垂直方向上由一側向另一側延伸。發生在額狀面上的動作是由一側向另一側的,向上或向下的,差不多總是外展和內收。Jumping jack就是額狀面上的動作。

  橫截面:將身體分為上、下兩部分,它總是在水平方向上由一側向另一側延伸。發生在橫截面上的動作是由一側向另一側的,沒有明顯的垂直運動,差不多總是外旋和內旋。臥推就是橫截面上的動作。

  這些基本平面都基于解剖學位置。如果你的全身移動了,這些平面也會隨之移動。因此,臥推(面向上)、坐姿推胸機(面向前)、俯臥撐(面向下)都發生在一個平面上(橫截面)。如果你做的是同一個動作,不管你面向哪里,動作所在的平面都不變。

  并不是所有動作都出現在一個平面上,有些動作可以出現在多個平面上。例如,哥薩克蹲利用到了冠狀面和矢狀面等度的運動,髖關節的旋轉使得臀部得到了更多的鍛煉,是一個非常有效的翹臀動作。發生在不止一個平面上的動作叫作多平面動作。復雜的動作,比如投擲棒球,扭、抱對手,都是多平面動作。在這種情況下,動作所在平面指的是主要關節的運動所在的平面。

  名詞解釋:一、握法與握距 正握:前臂內旋的握法。 反握:前臂外旋的握法。 正反握:一手正握,一手反握的握法,多用于...

  文程瑞林(山東大學第二醫院足踝外科中心)來源(微信公眾號)云中瑞麟(ID: ruilinfly) 步態[2] ...

  轉摘自【2017-01-02 康復醫學網】 一.髖關節可以說是全身最大且最穩定的關節。它是連接軀干與下肢的重要關節...

  陳氏太極拳老架一路講義 前言 寫給喜愛太極拳的武術朋友們 中華武術,源遠流長,今雖門派繁多,實一脈相承。太極拳以它...

  本月是第三遍讀這本書,我帶著如下兩個問題閱讀: 1、查理-芒格身上的哪些性格特點對他的成功很重要,哪些是我們可以學...

最火資訊

首頁 | 新聞聚焦 | 城市報道 | 理財投資 | 休閑娛樂 | 體育健身 | 購物消費 | 旅游資訊 | 科技創新 | 商業營銷 |免責聲明

Copyright2008-2020 極速新聞網 www.neijzg.tw 版權所有 業務QQ:121390454 Power by DedeCms 京ICP備18045899號-1

電腦版 | wap

七星彩17050的规律图